題名「腰痛のストレッチ」
 2002年、レーザーニュースbP71号に諏訪湖フリート・野沢 博さんが「腰痛の話し」として大変詳しくレポートしてあります。
このレポートを参考に、腰痛を解消するストレッチを発見しました。

 毎朝、起床前4〜5分の軽いストレッチで下記の@〜Aを続けると早い人で約2週間くらいで効果が現れます。
なを、これは寝起きにやると効果てき面です。
また、激しくやっては逆効果ですのでくれぐれも注意してください。
 
 私も、毎日往復3時間のマイカー通勤を8年間やったおかげで腰がすっかり降参してしまい、車を降りるときは大変でした。
2002年9月から下記のストレッチをやり、いまでは絶好調です!!!
いまでもこのストレッチは毎朝布団の中で続けております。
@ 掛け布団をはぐり、仰向けに両手を広げて寝ます
  片足を下図の様に静かにもう一方の足の向こう側に倒します
  約1分程度力を抜いて腰に心地よい張りがでるように静止します。
  終われば、もう一方の足も同様に行います。 
A あお向けに寝て両足を真っ直ぐに伸ばします。
  片足を膝を曲げて抱き抱えるようにし、静かに膝を胸部に近づける。
  約1分程度力を抜いて腰に心地よい張りがでるように静止します。
  終われば、もう一方の足も同様に行います。
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