題名「腰痛のストレッチ」

２００２年、レーザーニュース�ｂP７１号に諏訪湖フリート・野沢　博さんが「腰痛の話し」として大変詳しくレポートしてあります。 このレポートを参考に、腰痛を解消するストレッチを発見しました。 　毎朝、起床前４〜５分の軽いストレッチで下記の�@〜�Aを続けると早い人で約２週間くらいで効果が現れます。 なを、これは寝起きにやると効果てき面です。 また、激しくやっては逆効果ですのでくれぐれも注意してください。 　 　私も、毎日往復３時間のマイカー通勤を８年間やったおかげで腰がすっかり降参してしまい、車を降りるときは大変でした。 ２００２年９月から下記のストレッチをやり、いまでは絶好調です！！！ いまでもこのストレッチは毎朝布団の中で続けております。

�@　掛け布団をはぐり、仰向けに両手を広げて寝ます 　　片足を下図の様に静かにもう一方の足の向こう側に倒します 　　約１分程度力を抜いて腰に心地よい張りがでるように静止します。 　　終われば、もう一方の足も同様に行います。

�A　あお向けに寝て両足を真っ直ぐに伸ばします。 　　片足を膝を曲げて抱き抱えるようにし、静かに膝を胸部に近づける。 　　約１分程度力を抜いて腰に心地よい張りがでるように静止します。 　　終われば、もう一方の足も同様に行います。

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